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    1. 安全健康活動

      防疫小課堂 傳遞大能量|@同學(xué)們:保護(hù)視力,預(yù)防近視,眼保健操,現(xiàn)在開始……

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        在特殊的“抗疫”時期,很多家長開始擔(dān)心孩子的視力問題:天天宅家,無法出門參加戶外活動,同學(xué)們一直和電視、電腦、平板等電子產(chǎn)品密切接觸。如果不注意視力保護(hù),說不定疫情結(jié)束前,許多寒假前視力正常的孩子,都要掛上一副小眼鏡兒了!

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        浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院眼科中心視光部主任倪海龍表示,在當(dāng)下的特殊時期,“宅”在家是完全正確的,但很多孩子可能都在長時間近距離用眼,這個時候,尤其要注意養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣!

        小編老師提醒同學(xué)們,長時間學(xué)習(xí)后,一定要注意勞逸結(jié)合、合理休息,保護(hù)眼睛。所以,今天的防疫小課堂我們一起來學(xué)習(xí)三套預(yù)防近視眼部操。

        新版眼保健操

        “眼保健操開始,閉眼。第一節(jié),揉天應(yīng)穴,1,2,3,4......”這段經(jīng)典的廣播聲音,可能是屬于好幾代人的回憶。保護(hù)視力,要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,避免長時間近距離用眼。每天大課間,堅(jiān)持做眼保健操,你會感覺眼前清亮許多。來,讓我們一起放下手機(jī),離開電腦,跟著小編老師做一遍新版眼保健操。

       

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        輕松有趣“米字操”

        如果你問,老師,那我們可以利用每節(jié)小課間做一些眼部放松活動嗎?接下來,小編老師就教同學(xué)們一套有趣的眼部放松活動。這就是由我國飛行員視力標(biāo)準(zhǔn)的制訂者研究推出的“米字操”。它用時簡短,輕松易學(xué),有助于恢復(fù)視力,尤其適用于近視500度以下的患者。

        受疫情影響,許多同學(xué)的爸爸媽媽也將辦公室搬到了家中,快邀請父母和你一起做“米字操”放松眼部吧!

        青少年近視防控操

        近日,國家體育總局運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所推出的一套15節(jié)的青少年近視防控操,錄制了動作示范視頻配以圖解,指導(dǎo)青少年通過鍛煉緩解眼睛疲勞。這套練習(xí)操針對青少年頸、肩、胸、脊柱等部位進(jìn)行鍛煉,能有效緩解用眼疲勞,預(yù)防脊柱健康問題。

        專家建議,在家不論是學(xué)習(xí)還是娛樂,盡量不塌腰坐(癱在沙發(fā)上),不靠著坐(應(yīng)加靠墊把腰部支撐起來),不蹺二郎腿。避免久坐并保持正確的坐姿對脊柱健康至關(guān)重要。保護(hù)視力,放松脊柱,同學(xué)們記得點(diǎn)擊收藏哦,不同的時間段都可以練起來哦!

        目前抗疫進(jìn)入關(guān)鍵期,小編老師建議在家宅著學(xué)習(xí)的同學(xué)們一定要注意保護(hù)視力。與其為近視苦惱,不如早早行動每天抽時間帶著孩子做一做眼保健操、米字操、青少年近視防控操等眼部運(yùn)動,并在疫情結(jié)束后長久堅(jiān)持!

        疫情當(dāng)前,

        防疫知識要掌握,

        正確用眼不能忘。

        呵護(hù)好我們的雙眼,

        許自己一個光明的未來!

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