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安全健康活動

防疫小課堂傳遞大能量｜@同學(xué)們：保護(hù)視力，預(yù)防近視，眼保健操，現(xiàn)在開始……

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　　在特殊的“抗疫”時期，很多家長開始擔(dān)心孩子的視力問題：天天宅家，無法出門參加戶外活動，同學(xué)們一直和電視、電腦、平板等電子產(chǎn)品密切接觸。如果不注意視力保護(hù)，說不定疫情結(jié)束前，許多寒假前視力正常的孩子，都要掛上一副小眼鏡兒了！

　　浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院眼科中心視光部主任倪海龍表示，在當(dāng)下的特殊時期，“宅”在家是完全正確的，但很多孩子可能都在長時間近距離用眼，這個時候，尤其要注意養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣！

　　小編老師提醒同學(xué)們，長時間學(xué)習(xí)后，一定要注意勞逸結(jié)合、合理休息，保護(hù)眼睛。所以，今天的防疫小課堂我們一起來學(xué)習(xí)三套預(yù)防近視眼部操。

　　新版眼保健操

　　“眼保健操開始，閉眼。第一節(jié)，揉天應(yīng)穴，1，2，3，4......”這段經(jīng)典的廣播聲音，可能是屬于好幾代人的回憶。保護(hù)視力，要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，避免長時間近距離用眼。每天大課間，堅(jiān)持做眼保健操，你會感覺眼前清亮許多。來，讓我們一起放下手機(jī)，離開電腦，跟著小編老師做一遍新版眼保健操。

　　輕松有趣“米字操”

　　如果你問，老師，那我們可以利用每節(jié)小課間做一些眼部放松活動嗎？接下來，小編老師就教同學(xué)們一套有趣的眼部放松活動。這就是由我國飛行員視力標(biāo)準(zhǔn)的制訂者研究推出的“米字操”。它用時簡短，輕松易學(xué)，有助于恢復(fù)視力，尤其適用于近視500度以下的患者。

　　受疫情影響，許多同學(xué)的爸爸媽媽也將辦公室搬到了家中，快邀請父母和你一起做“米字操”放松眼部吧！

　　青少年近視防控操

　　近日，國家體育總局運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所推出的一套15節(jié)的青少年近視防控操，錄制了動作示范視頻配以圖解，指導(dǎo)青少年通過鍛煉緩解眼睛疲勞。這套練習(xí)操針對青少年頸、肩、胸、脊柱等部位進(jìn)行鍛煉，能有效緩解用眼疲勞，預(yù)防脊柱健康問題。

　　專家建議，在家不論是學(xué)習(xí)還是娛樂，盡量不塌腰坐（癱在沙發(fā)上），不靠著坐（應(yīng)加靠墊把腰部支撐起來），不蹺二郎腿。避免久坐并保持正確的坐姿對脊柱健康至關(guān)重要。保護(hù)視力，放松脊柱，同學(xué)們記得點(diǎn)擊收藏哦，不同的時間段都可以練起來哦！

　　目前抗疫進(jìn)入關(guān)鍵期，小編老師建議在家宅著學(xué)習(xí)的同學(xué)們一定要注意保護(hù)視力。與其為近視苦惱，不如早早行動每天抽時間帶著孩子做一做眼保健操、米字操、青少年近視防控操等眼部運(yùn)動，并在疫情結(jié)束后長久堅(jiān)持！

　　疫情當(dāng)前，

　　防疫知識要掌握，

　　正確用眼不能忘。

　　呵護(hù)好我們的雙眼，

　　許自己一個光明的未來！